MICROCYCLE D’ENTRAÎNEMNENT (avril et mai 2009)

MICROCYCLE D’ENTRAÎNEMNENT (avril et mai 2009)

L’objectif de ce microcycle est :

1. De maîtriser les 3 étapes de la préparation au match (préparation physique, préparation technique et exercice de conservation). Les éléments seront incorporés aux prochains entraînements afin d’assurer une maîtrise graduelle.
   
   
2. Consolider les fondamentaux défensifs (1 vs 1, 2 vs 1, 1 vs 2)
   
   
3. Mettre en place le « bloc équipe » en situation défensive (défensive de zone)
   
   
4. DÉFI: concours jonglerie par équipe et individuelle
   
   
5. Travailler les principes de la contre attaque

DEFI TECHNICO/PHYSIQUE

DÉFI TP 2k9

En accumulant des points les joueurs se donnent la chance de gagner un maillot de soccer.
Voici les règlements du concours :

Prise des présences au début des entraînements et des matchs

• Présence = 1 point
• Retard ou absence motivée = 0 point
• Absence non motivée = -1 point

Des épreuves individuelles et/ou par équipes seront tenues au cours de la saison pour accumuler des points

Le premier concours sera un test de jonglerie par équipe qui sera effectué dans 3 à 4 semaines. La description complète de l’épreuve sera divulguée plus tard.

En attendant, suivre les consignes des entraîneurs sur l’exercice technique de jongleries serait une excellente idée !

Routine des entraînements

ENTRAÎNEMENT

1. Début des entraînements :
2. Jeu technique ou physique en place pour les joueurs qui veulent s’activer (le jeu technique fera l’objet d’un défi au cours des semaines suivantes)
3. Prise des présences
4. « footing » en équipe sur une courte distance – signal que le travail d’équipe commence
5. Séance (Thème)
6. Fin des entraînements :
7. Jogging lent (décrassage)
8. Légers étirements

Séance1 u12 , u13 AA et u14

Lieu: BMO

• Lundi 31 mars 18h00 (u14a)
  
• Jeudi 2 avril 19h15 (u12 et 13aa)

Thème: Principe défensif

• Échauffement 20min
  Physique (apprentissage de la partie 1 et 3 de notre routine d'avant match)
  

• Mini Match 20min
  4vs4 (défendre 1vs1 sur 1/2 terrain une équipe en attente)
  

• Technique 10min
  Défi jonglerie (concours)
  

• Match (terrain à 7)20min
  *7vs7 intra équipe
  *Physique (gainage)(sur la touche)
  Développement des abdominaux
  Proprioception ou Neuromuscular training
  
  

• Décrassage et retour 5 min

Points d'entraînement:

Situation 1 : attaquant face au défenseur
- cadrer rapidement (afin d’empêcher l’attaquant de prendre de la vitesse sur son drible)
- communication (annoncer son intention et confirmer la prise en charge de l’adversaire)
- position du corps par rapport à l’attaquant (orienter l’attaquant dans la direction souhaitée
- position des hanches permettant une réaction rapide si une course de débordement est tentée par l’attaquant
- position du corps légèrement fléchie pour permettre une extension rapide de la jambe lors d’une intervention
- regarder le ballon
- être patient mais combatif (ne pas subir l’adversaire)
- ne pas se jeter inutilement (le tacle n’est pas un geste de désespoir mais un geste calculé)
- évaluer le risque dans la prise de décision
- en toute circonstance, jouer jusqu’à ce que le jeu soit terminé

Situation 2 : attaquant dos au défenseur
- cadrer rapidement (afin d’empêcher le joueur de tourner)
- garder une distance idéale (la longueur d’un bras) avec l’attaquant qui présente le dos (si distance trop courte, l’attaquant peut tourner sur le défenseur / si distance trop grande, l’attaquant peut tourner et se retrouver face au défenseur)
- communication (annoncer son intention et confirmer la prise en charge de l’adversaire)
- empêcher l’attaquant de tourner
- position du corps légèrement fléchie pour permettre une extension rapide de la jambe lors d’une intervention
- garder le contact visuel avec le ballon (souvent entre les jambes de l’adversaire ou de chaque coté de celui-ci)
- être patient mais combatif (ne pas subir l’adversaire)
- ne pas se jeter inutilement (le tacle n’est pas un geste de désespoir mais un geste calculé)
- évaluer le risque dans la prise de décision
- si reprise du ballon par le défenseur, évaluer le niveau de risque et poser une action en conséquence : si la situation est précaire mettre le ballon en touche / si la situation permet de jouer viser la cible (contre-attaque) ou remettre le ballon au gardien pour lui permettre de jouer.

Séance 13-14

Thème : défensive de zone
Lieu BMO
20 janvier 2009

13 Séance qui sera donnée par Frédéric Delage
14 Séance qui sera donnée par Nicolas Gagnon

Séance no 12

Thème : Jeu défensif
Lieu BMO
20 janvier 2009

Échauffement: 30 minutes

Parcours physique et de coordination.

Technique et tactique (groupe de 4)

• Jeu 1 15 minutes

Défendre en 1 contre 1 :
Terrain de 15x15m avec 2 petits buts (2m).
Le défenseur (B) marque un point quand il réussit à empêcher A de conduire le ballon à travers l'un des 2 petits buts.
Intérêt porté exclusivement au jeu et placement du défenseur.

• Jeu 2 15 minutes

Défendre à 2 contre 2 :

Terrain de 20x20m avec petits buts (2m).
Un but marqué après récupération dans le camp adverse compte triple. Faire le pressing sur l'adversaire.
Intérêt porté exclusivement au jeu et placement des défenseurs.

Mini Match 5vs3 10 minutes

Décrassage 5 minutes

Séance 11

Thème: Le jeu défensif
Lieu BMO
Date le 6 janvier 2009

Échauffement:

• Tactique

1. Jeu 8 vs 4: 8 joueurs tentent de garder le ballon contre 4 joueurs qui tentent de le récupérer et de le garder.L’équipe de 8 est limitée à 2 touches de balle .Jeu libre pour l’équipe de 4 joueurs

• Physique

1. Jeu de vitesse... le pont

Technique et tactique

• Jeu 1vs1

1. Jeu 1 Cadrage et recul frein (équipe de 3)
2. Jeu 2 Défendre 1vs 1 ( 2 équipe de 3)
3. Jeu 3 Succession de duel (2 équipe de 3)

Mini match

Décrassage

Quelques vidéos:

1. Best defensive player
2. Individual defending in soccer
3. Art of defense ouf!
4. Soccer tip: How to defende
   

Les principes défensifs:

• Être toujours situé entre le but à défendre et l'adversaire
• Voir l'adversaire, le ballon en même temps. Si on ne voit pas l’adversaire il faut au moins le toucher
• Se situer à bonne distance d'intervention (longueur d'un bras, toucher l'adversaire)
• Être sur de bons appuis (dynamique, pas les deux pieds à plat)
• Ne se jeter qu'à bon escient (tacler ou tenter d’intercepter seulement si on est sûr de notre coup ou si le risque en vaut la peine ex : il reste peu de temps à jouer et on perd)
• Ne pas suivre les mouvements du buste de l'adversaire, mais le ballon
• Être patient (pas de fautes inutiles)
• Être actif face à l'adversaire. Faire agir plutôt que subir (feinte du défenseur)
• Couverture mutuelle entre partenaires
• Cadrer le porteur du ballon (l’empêcher de jouer vers l’avant ou de progresser balle au pied, c’est donc l’obliger à aller sur les côtés ou derrière), l’empêcher de percevoir la profondeur (surtout dans la moitié défensive)
• Ne pas laisser tourner l'adversaire vers notre but (surtout dans la moitié défensive)
• Prendre le joueur le plus dangereux
• Tout le monde doit participer à la récupération du ballon
• Être premier au ballon, être alerte pour ne pas se laisser devancer
• Être vigilant (suivre l’adversaire et ne pas regarder que le ballon)
• Grande communication entre les partenaires (corriger verbalement le placement des partenaires ex : prends-le, attention à droite, mauvais placement…)
• En surnombre il faut mettre de la pression sur le porteur, en infériorité on doit chercher à faire jouer l’adversaire (recul-frein), il faut rester en zone
• S’ajuster par rapport aux qualités des adversaires

Sources: Soccer Estrie

SÉANCE 10

Thème: Tir (différentes frappes)
Lieu: BMO

Échauffement: 30-40 minutes

1. mini-match(voir la fin)
   
2. Étirement dynamique
3. Exercice de passes réception (poitrine) et de tirs (jeu du gardien)
4. Jonglerie, réception aérienne et enchaînement
   

Mini-match 20 minutes

1. Jeu de transition (tir rapide)
   4vs4 ( 3 équipes) 2 gardiens grands buts
2. Jeu de tir (shooting drill) et\ou gainage
   

Tir au but 10 minutes

1. Dribble et tir et réception volée

Mini match... si le temps le permet

1. 2 terrains 2 gardiens centraux
   But délimité avec poteaux et cercle
   

Décrassage (cool down)


Quelques liens sur le thème des tirs...

• Devoir de foot
• Soccer shooting drill(1)
• Soccer shooting tutorial
• Real Salt Lake Soccer Tips
• Soccer shooting drill (2)

Un lien sur la réception de balle (poitrine)

• How to trap a Soccer Ball with Your Chest

SÉANCE 9

Thème: CENTRE et REPRISE

Endroit: BMO

Nous aurons la chance ce soir d'avoir Frédérick Delage, directeur technique du CS de l'Inter et entraîneur licence B provincial, avec nous. C'est lui qui gérera la séance ce soir. Pierre et moi nous l'assisterons.

Profitons en donc tous (vous et moi) ce soir pour aller chercher un petit quelque chose de plus et ainsi améliorer notre technique, notre vision du jeu et notre tactique collective.

Bonne séance...

SÉANCE 8

Thème: CENTRE et REPRISE
Endroit: BMO

Principes:

1. Support, soutien en permanence. Être disponible pour aider le partenaire (angles de passe)
2. Appel de balle avec changement de vitesse au bon moment. Recevoir le ballon en mouvement (enchaînement rapide)
3. Préparer espace où sera donné le ballon (anticiper la prochaine action en donnant une fausse piste à l’adversaire)
4. Mettre le partenaire dans les meilleures dispositions possibles pour aider l’efficacité de son jeu ( lui permettre de jouer à une touche)
5. Lever la tête
6. Lecture-analyse-prise de décision

Échauffement (30 minutes)

1. Grand jeu d'échauffement

• 2 gardiens au centre (demi-lune)... 2équipes extérieur.... chercher le gardien, lui envoyer avec une tête ou volée... 2 balles en mouvement avec les mains...
  
• Parcours de coordination et de technique
  

Technique et tactique (2 ateliers) (20 minutes)

1. Mini-match avec couloir extérieur 4vs 4 et 2 jokers .moitié de terrain
   
2. Passe et va (une deux) avec centre et reprise
   

Mini match (20 minutes)

1. 5vs5 (avec couloir) 5minutes les parties
   
2. Conditionnement physique sur les lignes de touche pour les équipes en attente 2x2
   

Quelques liens...

• Développement des abdominaux
• Proprioception ou Neuromuscular training
  

Retour au calme

SÉANCE 7

Thème: LONGUE BALLE
Endroit: BMO

Principes:

1. Support, soutien en permanence. Être disponible pour aider le partenaire (angles de passe)
2. Appel de balle avec changement de vitesse au bon moment. Recevoir le ballon en mouvement (enchaînement rapide)
3. Si après un appel dans un espace on ne reçoit pas le ballon, il faut quitter cet espace pour éviter de bloquer le jeu
4. Changer de côté rapidement quand la solution est fermée de ce côté
5. Préparer espace où sera donné le ballon (anticiper la prochaine action en donnant une fausse piste à l’adversaire)
6. Mettre le partenaire dans les meilleures dispositions possibles pour aider l’efficacité de son jeu ( lui permettre de jouer à une touche)


Échauffement (15 minutes)

1. Grand jeu d'échauffement

• Gardien au centre... 3 équipes extérieur.... chercher le gardien balle aérienne
• Conditionnement physique (force musculaire)
  

Technique (20 minutes)

1. Passe longue et remise x3 ou x4
   
2. Parcours technique de passes longues et de centre

Mini match (40 minutes)

1. 3vs3 longueur du terrain (3 terrains) stop ball
2. Jeu du 21 deux équipe moitié du terrain

Retour au calme

séance6

Thème: Appui soutien

Endroit: BMO

Principes:

1. Support, soutien en permanence. Être disponible pour aider le partenaire (angles de passe)
2. Appel de balle avec changement de vitesse au bon moment. Recevoir le ballon en mouvement (enchaînement rapide)
3. Si après un appel dans un espace on ne reçoit pas le ballon, il faut quitter cet espace pour éviter de bloquer le jeu
4. Changer de côté rapidement quand la solution est fermée de ce côté
5. Préparer espace où sera donné le ballon (anticiper la prochaine action en donnant une fausse piste à l’adversaire)
6. Mettre le partenaire dans les meilleures dispositions possibles pour aider l’efficacité de son jeu ( lui permettre de jouer à une touche)

Échauffement technique (passe et contrôle) ( 25 minutes)

1. Équipe de 3 (10 m) largeur du terrain avec un joueur au centre (appelle + contrôle orienté 180 degré) + passe et va
   
2. Drill de combinaison ( losange)
   -Passe et va (simple)
   -Une deux plus passe appui
3. ou combinaison en triangle
   

Mini match 3vs3 ( 40minutes)

1. Version 1: 3 équipes (1 équipe joker) donc 6vs3
   
2. Version 2: 3Vs3Vs3 (vague) (moitié du terrain 1 but et une cible)
3. Version 3 : 6Vs3 avec but (gros et petit but)

Tir au but avec ...(15m)
Combinaison à 3 cherchant la largeur (latéral)
Combinaison à 3 cherchant la profondeur (Criss-Cross)

Retour au calme

séance5

Thème: Combinaison à deux

Endroit: BMO

Principes:

1. Support, soutien en permanence. Être disponible pour aider le partenaire (angles de passe)
2. Appel de balle avec changement de vitesse au bon moment. Recevoir le ballon en mouvement (enchaînement rapide)
3. Si après un appel dans un espace on ne reçoit pas le ballon, il faut quitter cet espace pour éviter de bloquer le jeu
4. Changer de côté rapidement quand la solution est fermée de ce côté
5. Préparer espace où sera donné le ballon (anticiper la prochaine action en donnant une fausse piste à l’adversaire)
6. Mettre le partenaire dans les meilleures dispositions possibles pour aider l’efficacité de son jeu ( lui permettre de jouer à une touche)

Vocabulaire:

• Combinaison à deux:

1. L'écran, Dédoublement, Le une-deux, Talonnade pour un tir-stop semelle ou une passe arrière

• Autres termes:

1. Appui, Soutien, Intervalle, Profondeur, Rebond

Quelques vidéos:

1. Dédoublement (overlapping)
2. Talonnade à la Thierry henry
3. Passes de Zidane
4. Petite passe (une deux presque rebond)

Échauffement ( 20 minutes)

1. Passe 2x2 ( consignes de l'entraîneur) (10m)
2. Drill de combinaison ( une deux, passe en appui, appel de balle) ( 10m)

Mini match 2 vs 1 ( 25minutes)

1. Version 1: 2 petits buts avec joueur (joker)
2. Version 2 : 4 petits buts 2vs 1 (équipe de 5)
   

Passe + tir au but (2vs1) (10minutes)

1. Attaque 2vs1 et gardien à partir du centre (essayer différents types de passes être créatif)

Coupe du monde (2 1/2terrains) (20 minutes)

Séance 4 3 novembre 2008

Thème : Conservation
Lieu BMO
Durée: 75 minutes

• Principes à surveiller le démarquage:

1. Insister sur la notion d’aide au porteur du ballon :
2. Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas de risque d'interception.
3. Être à distance de jeu : ni trop loin, ni trop près du porteur du ballon.
4. Se donner, se créer un espace de liberté.
5. Créer de l'espace pour le porteur du ballon ou un autre partenaire.

• Touches vs conservation.

• Échauffement: 10 minutes

1. Touch ball (balle au main)
   

• Technique vs coordination 3 ateliers: 20 minutes

1. Quad tri (passe, combinaison, allez se placer vers le centre)
2. Quad tri (passe , combinaison , allez se placer en face)
3. Passe et suis avec échelles

• Tactiques: Jeux réduits 20 minutes
  

1. Plateau 1
   4vs 4 et 4 buts ( 3passes)
   
2. Plateau 2
   4vs 4 et 1 gros but avec 1 gardien (3 passes + tir)
3. Plateau 3 (central )
   3vs1 (petits buts dos à dos ) 3 passes et tir
   

Attention toutes les reprises en dehors du terrain se font avec des touches.

• Cool down 5 minutes

séance 3 Conservation

Thème: Conservation de balle (démarquage)

Lieu: BMO
Date 28 octobre 2008

• Principes à surveiller le démarquage:

1. Insister sur la notion d’aide au porteur du ballon :
2. Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas de risque d'interception.
3. Être à distance de jeu : ni trop loin, ni trop près du porteur du ballon.
4. Se donner, se créer un espace de liberté.
5. Créer de l'espace pour le porteur du ballon ou un autre partenaire.
   

• Échauffement

1. Match 3 contre 3 :
   Deux terrains de 30x20m avec buts (2m ou plus grand suivant la catégorie) sans gardien. Match à 3c3 ; 3’ par match ; les vainqueurs se rencontrent.
   
   Consignes : jeu libre
   jouer les touches aux pieds
   

• Analytique vers le match
  

1. Taureau 5 contre 3 :
   Terrain de 20x20m.
   5 joueurs (4 à l’extérieur + 1 à l’intérieur du terrain) tentent de conserver collectivement la maîtrise du ballon contre 3 joueurs taureaux (tous à l’intérieur du carré).
   Changer le rôle des joueurs régulièrement.
   Variantes :
   1 point par passe faite au joueur du milieu sans perdre la maîtrise du ballon
   le joueur du milieu est limité à une touche de balle
   
   
   
2. Le jeu des “portes” :
   Terrain de 35x25m avec 5 portes de 2m éparpillées sur le terrain.
   Match 4 contre 4. Pour marquer, un joueur doit réussir à passer le ballon à un de ses partenaires à travers l’une des cinq portes.
   Variantes :
   on ne peut pas marquer 2 fois de suite à travers la même porte
   ajouter ou enlever une porte
   
   
   
3. Match 8 contre 8 :
   7 joueurs + 1 gardien par équipe.
   Respecter les principes de jeu du démarquage.
   

Séance2 du 21 octobre

Thème: Duel 1c1 2c2 3c3 (insister sur les principes défensifs)

* Durée : 1h15
* Lieu: BMO
* Catégorie: U12 (camp de perfectionnement)
* Technique: dribble, feintes, crochet, contrôle du ballon au sol
* Physique: coordination, vivacité et rapidité





Insister sur les principes défensifs suivants:

1. Être toujours situé entre le but à défendre et l’adversaire (« goal side »)
2. Voir l’adversaire et le ballon en même temps. Si on ne voit pas l’adversaire, il faut au moins le toucher
3. Se situer à bonne distance d’intervention (longueur d’un bras, toucher l’adversaire
4. Être sur de bons appuis (dynamiques, pas les 2 pieds à plat)
5. Ne pas suivre les mouvements du buste du porteur, mais le ballon
6. Être patient. (Pas de fautes inutiles ou de paresse)
7. Être actif face à l’adversaire. Faire agir plutôt que subir (feinte du défenseur)
8. Ne pas laisser tourner l’adversaire vers notre but (surtout dans la moitié défensive)
9. Grande communication entre les partenaires (corriger verbalement le placement des partenaires « prend-le! attention ;à droite!,… )
10. Utiliser (légalement) le haut du corps pour s’imposer dans les duels
11. Être vigilant (suivre l’adversaire et ne pas être pris par le ballon)

Déroulement de la séance:

Réchauffement:10 minutes

• Jeux réduits 4vs4 (35mx20m avec deux buts à l'intérieur du terrain)
• On peut marquer des deux côtés du but
• Jouer les touches aux pieds

Analytique:

Technique:Les techniques de dribble et de débordement 1o minutes

• Feinte 1c1 + tir
  L'attaquant tente de marquer après avoir éliminé le défenseur qui se trouve dans un carré de 6X6m

Tactique: Le dribble et les duels 35 minutes

• Duel 1c1 stop-ball
  Terrain 12X6m + zone de 2m aux extrémités
  Système montée/descente
  
  
• Duel 2c2 stop-ball
  terrain 20X10m + zone de 2m aux extrémités
  Système montée/descente
  Contraintes: Passe vers l'avant interdite; passe en retrait et latérales autorisées
  
  
• Match 3 contre 3 + gardien
  Terrain 26mX20m avec buts
  Une équipe en attente
  Match de 2 minutes
  Relance à la main du gardien ( corner, 6m et but)

Match formule 21 avec zone neutre 15 minutes

Cool down 5 minutes

Scéance no1 14 octobre

Thème: offensif, le jeu 1vs1

• Durée : 1h15
• Lieu: BMO
• Catégorie: U12 (camp de perfectionnement)
• Technique: dribble, feintes, crochet, contrôle du ballon au sol
• Physique: coordination, vivacité et rapidité

Insister sur les principes offensifs suivants:

1. Provoquer l’adversaire quand on a le ballon et l’espace devant
2. Surprendre l’adversaire par des gestes et/ou des mouvements rapides et imprévus (ex. talonnade)
3. Jouer sur nos qualités et celles de nos partenaires. Profiter des faiblesses de nos adversaires
4. Varier le jeu mais répéter les actions si elles ont été efficaces
5. Mettre de l’intensité par la vitesse d’exécution
6. Il faut cacher / changer ses intentions de jeu jusqu’au dernier moment
   possible
   
7. Utiliser (légalement) le haut du corps pour s’imposer dans les duels
   

Déroulement de la séance:

Réchauffement:10 minutes

• Technique et coordination (circuit training)

Analytique (petits groupes) 15-20 minutes

• 1vs1 (carré 10X10 l) groupe de 4 ou 5
  formule touch down
• 1vs1 1/4 de terrain avec 2 buts... finition au but (2 équipes de 5)
  On peut aller vers un 2vs2
  

Mini-matchs (application) 10 minutes

• 3vs3 ou 3vs2 (1joker) formule touch down
  

Technique/coordination 10 minutes

• course 1vs1 1/2 terrain avec talonnade et crochet
  
• 1vs1 et gardien
  

Match réduit formule 21 20 minutes

• 1/2 de terrain avec une zone neutre
• Gardien de but
• Varier les possibilités (surnombre avec joker)
  
• Insister sur les principes offensifs
  

Récupération (cool down) 5 minutes

• Brésilienne en groupe. étirements statiques
• Retour sur les principes offensifs

Liens pour vous donner des idées de feintes
http://www.playgreatsoccer.com/flashvideo/flashlibrary.html
mots de passe disponible sur votre lettre