Planification U13AA et U15AA été 2010

La planification du U13AA et U15AA  masc 2010 est maintenant complétée (voir à gauche dans calendrier). Vérifier au moins 24 heures à l'avance pour voir s'il n'y a pas de modification de dernière minute.

Toujours vérifier sur PTS LIGUE pour les matchs (parfois il y a des changements de dernières minutes et c'est ce calendrier qui est officiel)

• U15AA
• U13AA

Bonne saison 2010
GO GO GO INTER

Yan

MICROCYCLE D’ENTRAÎNEMNENT (avril et mai 2009)

MICROCYCLE D’ENTRAÎNEMNENT (avril et mai 2009)

L’objectif de ce microcycle est :

1. De maîtriser les 3 étapes de la préparation au match (préparation physique, préparation technique et exercice de conservation). Les éléments seront incorporés aux prochains entraînements afin d’assurer une maîtrise graduelle.
   
   
2. Consolider les fondamentaux défensifs (1 vs 1, 2 vs 1, 1 vs 2)
   
   
3. Mettre en place le « bloc équipe » en situation défensive (défensive de zone)
   
   
4. DÉFI: concours jonglerie par équipe et individuelle
   
   
5. Travailler les principes de la contre attaque

DEFI TECHNICO/PHYSIQUE

DÉFI TP 2k9

En accumulant des points les joueurs se donnent la chance de gagner un maillot de soccer.
Voici les règlements du concours :

Prise des présences au début des entraînements et des matchs

• Présence = 1 point
• Retard ou absence motivée = 0 point
• Absence non motivée = -1 point

Des épreuves individuelles et/ou par équipes seront tenues au cours de la saison pour accumuler des points

Le premier concours sera un test de jonglerie par équipe qui sera effectué dans 3 à 4 semaines. La description complète de l’épreuve sera divulguée plus tard.

En attendant, suivre les consignes des entraîneurs sur l’exercice technique de jongleries serait une excellente idée !

Routine des entraînements

ENTRAÎNEMENT

1. Début des entraînements :
2. Jeu technique ou physique en place pour les joueurs qui veulent s’activer (le jeu technique fera l’objet d’un défi au cours des semaines suivantes)
3. Prise des présences
4. « footing » en équipe sur une courte distance – signal que le travail d’équipe commence
5. Séance (Thème)
6. Fin des entraînements :
7. Jogging lent (décrassage)
8. Légers étirements

Routine de Match

MATCH U12-13 M AA et U14 M A

Préparation au match

• Début : 45 minutes avant le coup de sifflet par la prise des présences

• Plan de match : 15 minutes

• Préparation : 30 minutes

La préparation comporte 3 étapes :

Préparation physique :

• Échauffement brésilien (4 minutes)

• Circuit sans ballon (8 minutes)

• Échauffement chilien (2 minutes)

Préparation technique : (10 minutes)

• Circuit technique et/ou

• Combinaison de passe et va

Match réduit : (6 minutes)

• Match sur surface réduite avec thème de conservation et/ou

• Jeux d’attaque placée

Fin de match

• Jogging lent (décrassage) vers les parents et retour au banc

• Légers étirements

Calendrier été 2009

Voici les liens vers les agendas ou calendriers des équipes de l'Inter suivantes:

• U12AA MASC
• U13AA MASC
• U14A MASC

Je vous suggère de mettre dans vos favoris la page de l'agenda de votre équipe...

Bonne saison

Séance1 u12 , u13 AA et u14

Lieu: BMO

• Lundi 31 mars 18h00 (u14a)
  
• Jeudi 2 avril 19h15 (u12 et 13aa)

Thème: Principe défensif

• Échauffement 20min
  Physique (apprentissage de la partie 1 et 3 de notre routine d'avant match)
  

• Mini Match 20min
  4vs4 (défendre 1vs1 sur 1/2 terrain une équipe en attente)
  

• Technique 10min
  Défi jonglerie (concours)
  

• Match (terrain à 7)20min
  *7vs7 intra équipe
  *Physique (gainage)(sur la touche)
  Développement des abdominaux
  Proprioception ou Neuromuscular training
  
  

• Décrassage et retour 5 min

Points d'entraînement:

Situation 1 : attaquant face au défenseur
- cadrer rapidement (afin d’empêcher l’attaquant de prendre de la vitesse sur son drible)
- communication (annoncer son intention et confirmer la prise en charge de l’adversaire)
- position du corps par rapport à l’attaquant (orienter l’attaquant dans la direction souhaitée
- position des hanches permettant une réaction rapide si une course de débordement est tentée par l’attaquant
- position du corps légèrement fléchie pour permettre une extension rapide de la jambe lors d’une intervention
- regarder le ballon
- être patient mais combatif (ne pas subir l’adversaire)
- ne pas se jeter inutilement (le tacle n’est pas un geste de désespoir mais un geste calculé)
- évaluer le risque dans la prise de décision
- en toute circonstance, jouer jusqu’à ce que le jeu soit terminé

Situation 2 : attaquant dos au défenseur
- cadrer rapidement (afin d’empêcher le joueur de tourner)
- garder une distance idéale (la longueur d’un bras) avec l’attaquant qui présente le dos (si distance trop courte, l’attaquant peut tourner sur le défenseur / si distance trop grande, l’attaquant peut tourner et se retrouver face au défenseur)
- communication (annoncer son intention et confirmer la prise en charge de l’adversaire)
- empêcher l’attaquant de tourner
- position du corps légèrement fléchie pour permettre une extension rapide de la jambe lors d’une intervention
- garder le contact visuel avec le ballon (souvent entre les jambes de l’adversaire ou de chaque coté de celui-ci)
- être patient mais combatif (ne pas subir l’adversaire)
- ne pas se jeter inutilement (le tacle n’est pas un geste de désespoir mais un geste calculé)
- évaluer le risque dans la prise de décision
- si reprise du ballon par le défenseur, évaluer le niveau de risque et poser une action en conséquence : si la situation est précaire mettre le ballon en touche / si la situation permet de jouer viser la cible (contre-attaque) ou remettre le ballon au gardien pour lui permettre de jouer.