Routine de Match

MATCH U12-13 M AA et U14 M A

Préparation au match

• Début : 45 minutes avant le coup de sifflet par la prise des présences

• Plan de match : 15 minutes

• Préparation : 30 minutes

La préparation comporte 3 étapes :

Préparation physique :

• Échauffement brésilien (4 minutes)

• Circuit sans ballon (8 minutes)

• Échauffement chilien (2 minutes)

Préparation technique : (10 minutes)

• Circuit technique et/ou

• Combinaison de passe et va

Match réduit : (6 minutes)

• Match sur surface réduite avec thème de conservation et/ou

• Jeux d’attaque placée

Fin de match

• Jogging lent (décrassage) vers les parents et retour au banc

• Légers étirements