Circuit sans ballon

Matériel: 13 cônes.

Faire deux lignes de cônes face à face( 5-5)
au bout faire 3 zones (3 cônes) ( 6m)


Faire deux lignes les joueurs. Ils font des gestes de coordination avant de faire des intervalles de jogging sprint et recul frein...

À faire aux 5 cônes:

1. sans toucher aux cônes lever les genoux
2. sans toucher aux cônes de côté G
3. sans toucher aux cônes de côté D
4. sans toucher aux cônes avant, derrière.

Pour les zones:

1. jogging, sprint, joging
2. jogging, pas chassés, jogging
3. jogging, sprint, jogging
4. jogging (2ième cônes) recul frein(1er cône) , sprint (2ième cône), jogging