Tactique: occupation du territoire
- Échauffement:
- Jeu en zones (2joueurs par zone) essayer de traverser le territoire 10 minutes (limiter les touches)
- Étirements dynamiques
- Technique:
- Passe et va, contrôle orienté et appel de balle (différentes variantes) 15 minutes
Qualité de la première touche, précision, force, déplacement, appui
- Analytique:
- Jeu avec des zones 20 minutes
3défenseurs vs 3demis et 2 attaquants + 2 appui /soutien
- Match (2) 25 minutes
- 6vs4 5min
- 6vs5 5min
- 6vs6 5min
- Retour au calme 5 minutes
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