Séances u12AA et u14

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Séance no8 u12 aa

Thème: conservation de la balle
Tactique: occupation du territoire

• Échauffement:

1. Jeu en zones (2joueurs par zone) essayer de traverser le territoire 10 minutes (limiter les touches)
2. Étirements dynamiques
   

• Technique:

1. Passe et va, contrôle orienté et appel de balle (différentes variantes) 15 minutes
   Qualité de la première touche, précision, force, déplacement, appui
   

• Analytique:

1. Jeu avec des zones 20 minutes
   3défenseurs vs 3demis et 2 attaquants + 2 appui /soutien
   

• Match (2) 25 minutes
  

1. 6vs4 5min
2. 6vs5 5min
3. 6vs6 5min

• Retour au calme 5 minutes
  

Circuit sans ballon

Matériel: 13 cônes.

Faire deux lignes de cônes face à face( 5-5)
au bout faire 3 zones (3 cônes) ( 6m)


Faire deux lignes les joueurs. Ils font des gestes de coordination avant de faire des intervalles de jogging sprint et recul frein...

À faire aux 5 cônes:

1. sans toucher aux cônes lever les genoux
2. sans toucher aux cônes de côté G
3. sans toucher aux cônes de côté D
4. sans toucher aux cônes avant, derrière.

Pour les zones:

1. jogging, sprint, joging
2. jogging, pas chassés, jogging
3. jogging, sprint, jogging
4. jogging (2ième cônes) recul frein(1er cône) , sprint (2ième cône), jogging